美食互抵不发胖!营养师:拉麵、烧肉配它吃分解脂肪!

时间:2020-07-31 作者:

在减肥中的人总是会避免高热量的食物,尤其是拉麵、烧肉等,更是令人吃了会感到极大罪恶感的美食,但你一定没想到,只要再加上某个东西搭配食用,就能得到抵销的效果。在日本最新播出的电视节目中,知名营养师伊藤友美提出几项食物的抵销组合,高热量和低热量食物一起食用的效果反而能减肥!
其中节目的来宾,艺人金子朋子用这个食物互抵减肥法,在3周瘦了3.8公斤、腰围减少了12.4公分!用吃喜欢的食物就能瘦,效果十分显着。
这个方法是利用吃下肚的东西,不会马上变成体脂肪的原理,每个人在消化吸收的时间上会有些许差异,醣类约12小时、脂肪约1~2天、蛋白质约1~2天,在这期间内,再吃下能燃烧脂肪的营养素,就可以代谢消耗掉,使其不会成为体脂肪,下面介绍3项食物的抵销组合。
《分解脂肪的瘦身饮食搭配法》
1.拉麵加香蕉
拉麵中摄取过多的盐分,由香蕉里的钾来抵销,一根就能抵销掉大约一碗拉麵的盐分,而且香蕉也是非常营养的水果,富含维生素B6和维生素C、钾、镁、矿物质等,也能补足平常的营养摄取不足、排解便祕,当然份量需适当才能有效果喔!
2.拉麵加叉烧
不要光计较卡路里!拉麵的组成几乎都是碳水化合物,而加了叉烧的拉麵则含有蛋白质和维生素B,可以补足拉麵的营养不足,其中猪肉里含有左旋肉硷,有助于燃烧脂肪。所以其实是加了叉烧的拉麵反而比较不会胖。
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3.烧肉和黑咖啡
黑咖啡里含有咖啡因和单宁酸,能抑制烧肉脂质的吸收,但可别因此就吃了太肥的肉了!而每人每日能饮用的咖啡量各不相同,也须斟酌自身情况。
4.汉堡排和萝蔔泥 
萝蔔泥和汉堡排,本来就是常见的美味组合,没想到这样其实有健康瘦身的效果!汉堡排里绞肉的油脂部分,能用萝蔔泥里的蛋白质分解酵素「蛋白酶」,和脂肪分解酵素「脂酶」来抵销,而萝蔔泥60克里仅含2.4克的碳水化合物,是可以大量摄取也没问题的配菜。
偏食、纤维摄取不足的人更有可能用这种方法瘦下来!
如果你有偏食、在失败的减肥方法中轮迴、肠内环境不佳、亦或是本身代谢不好等,上述情形的人,一定要试试看这种高低热量的食物抵销减肥法!已经有非常多同样状况的人,利用这种方法瘦下来了!当然重点还是,减肥时的饮食也要尽量营养均衡,并且搭配运动才能达到加乘效果。